Program edukacije i moduli:
1. Uvod u mentalnu higijenu
- Što je mentalna higijena i zašto je važna?
- Kako naš način života utječe na um i tijelo?
- Samoprocjena: Kako trenutno upravljate stresom?
2. Upravljanje stresom u ubrzanom životnom tempu
- Fiziološki i psihološki aspekti stresa.
- Tehnike relaksacije i disanja za svakodnevne situacije.
- Upravljanje vremenom i postavljanje prioriteta.
3. Komunikacija pod pritiskom
- Kako ostati smiren u izazovnim razgovorima?
- Tehnike aktivnog slušanja i empatijske komunikacije.
- Postavljanje granica: Kako reći "ne" na konstruktivan način.
4. Prevencija i rješavanje konflikata
- Uzroci konflikata u poslovnom okruženju.
- Strategije za prevenciju eskalacije sukoba.
- Vježbe za rješavanje konflikata kroz win-win pristup.
5. Osobni razvoj i emocionalna otpornost
- Razumijevanje vlastitih emocionalnih okidača.
- Tehnike mindfulnessa za održavanje emocionalne ravnoteže.
- Izgradnja mentalne otpornosti: Kako se nositi s neuspjesima i promjenama.
6. Praktične vježbe i simulacije
- Analiza stvarnih scenarija iz poslovnog i privatnog života.
- Grupne aktivnosti za razvoj vještina rješavanja konflikata i upravljanja stresom.
- Individualni plan djelovanja za očuvanje mentalne higijene.
Trajanje edukacije:
- 10 školskih sati
Metode rada:
- Predavanja i diskusije.
- Radionice s praktičnim primjerima.
- Grupne i individualne vježbe.
- Grupno (4–10 sudionika)
- Individualno 1 na 1
