Izgradite samopouzdanje, postavite zdrave granice i naučite reći NE
Želite razviti veće samopouzdanje, naučiti postaviti zdrave granice i reći NE bez osjećaja krivnje? Ova online edukacija pruža praktične alate koji će vam pomoći da sigurnije komunicirate, zaštitite vlastite potrebe i izgradite kvalitetnije odnose – u privatnom i poslovnom životu.
Kroz 10 školskih sati interaktivne nastave usvojit ćete vještine asertivne komunikacije, razviti unutarnje samopouzdanje i naučiti kako jasno izraziti svoje stavove i potrebe bez narušavanja odnosa s drugima. Program je usmjeren na praktičnu primjenu kroz stvarne životne situacije, kako biste stečeno znanje mogli koristiti odmah.
Bez obzira želite li biti sigurniji na poslu, poboljšati odnose s obitelji i prijateljima ili prestati osjećati krivnju kada postavljate granice, ova edukacija pružit će vam konkretne metode i tehnike koje možete primjenjivati svakodnevno.
Što ćete naučiti?
- Izgraditi zdravo i stabilno samopouzdanje.
- Razlikovati unutarnje i vanjsko samopouzdanje te razumjeti njihov utjecaj na svakodnevni život.
- Prepoznati i promijeniti ograničavajuća uvjerenja koja vas koče.
- Postaviti jasne i zdrave osobne granice bez osjećaja krivnje.
- Naučiti reći NE na miran, odlučan i asertivan način.
- Primijeniti tehnike asertivne komunikacije u privatnom i poslovnom okruženju.
- Sigurnije komunicirati kroz govor tijela, glas i neverbalnu komunikaciju.
- Zauzeti se za sebe u izazovnim situacijama i očuvati kvalitetne odnose.
- Izraditi osobni plan za kontinuirani razvoj samopouzdanja i novih komunikacijskih navika.
Program edukacije
Modul 1: Temelji samopouzdanja
- Što je samopouzdanje i kako nastaje
- Unutarnje i vanjsko samopouzdanje
- Uloga uvjerenja i unutarnjeg dijaloga
- Kako izgraditi stabilno i autentično samopouzdanje
Modul 2: Postavljanje zdravih granica
- Što su osobne granice i zašto su važne
- Kako prepoznati kada su vaše granice narušene
- Tehnike postavljanja zdravih granica
- Balans između vlastitih potreba i kvalitetnih odnosa
Modul 3: Kako reći NE bez osjećaja krivnje
- Zašto je teško odbiti druge
- Kako reći NE bez opravdavanja i sukoba
- Model učinkovite komunikacije: NE – razlog – alternativa
- Zaštita vlastitog vremena, energije i prioriteta
Modul 4: Asertivna komunikacija i samouvjeren nastup
- Osnove asertivne komunikacije
- Jasno izražavanje mišljenja i potreba
- Govor tijela, glas i neverbalna komunikacija
- Vođenje zahtjevnih razgovora s više sigurnosti i smirenosti
Modul 5: Praktične vježbe i primjena
- Vježbe komunikacije u svakodnevnim situacijama
- Kako se zauzeti za sebe bez agresivnosti
- Primjena naučenih tehnika na poslu, u obitelji i među prijateljima
- Analiza stvarnih primjera i interaktivni scenariji
Modul 6: Osobni plan razvoja
- Izrada individualnog plana razvoja samopouzdanja
- Razvoj novih navika i njihova svakodnevna primjena
- Praćenje napretka i postavljanje osobnih ciljeva
- Završna evaluacija i smjernice za daljnji osobni razvoj
Kome je edukacija namijenjena?
Edukacija je namijenjena svima koji žele razviti veće samopouzdanje, poboljšati komunikacijske vještine, naučiti postaviti zdrave granice i prestati ugađati drugima na vlastitu štetu. Posebno je korisna zaposlenicima, poduzetnicima, voditeljima timova, studentima te svima koji žele sigurnije komunicirati i zauzeti se za sebe u privatnom i poslovnom životu.
Po završetku edukacije polaznici će imati znanje i praktične alate za samopouzdaniju komunikaciju, lakše donošenje odluka, postavljanje zdravih granica i izgradnju kvalitetnijih međuljudskih odnosa.
